가족과 친구, 그리고 모국어는 다이어트의 적이다.
Family, friends, and mother tongue is the enemy of Diet.
체중감량은 기본, 추가로 얻는 즐거움들
- 그룹훈련을 통한 동기부여
육체적 뿐만 아니라 정신적 이득
- 쉽게 친구 사귀기
아름다운 리조트에서 숙박
내 몸에 맞는 퍼스널 트레이닝 진행 (사전예약필수)
더 효과적이고 빠른 체력향상
식단에 대한 걱정해소
- 기존 운동에 대한 다른 접근방식
주 6일 무제한 체육관 이용
해변 트레이닝
weekly schedule
월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | |
07:00 ~ 07:55 | 요가 | 요가 ![]() | 요가 ![]() | 요가 (회복&스트레칭) ![]() | 요가 ![]() | ![]() |
09:00 ~ 10:00 | ![]() 크로스 트레이닝 | ![]() 크로스 트레이닝 | ![]() 크로스 트레이닝 | ![]() 크로스 트레이닝 | ![]() 크로스 트레이닝 | ![]() 08:30 해변 트레이닝 |
710:05 ~ 11:05 | ![]() 바디 360 | ![]() 바디 360 | ![]() 바디 360 | ![]() 바디 360 | ![]() 바디 360 | ![]() 바디 360 |
11:10 ~ 12:55 | ![]() 오픈매트 | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
13:00 ~ 14:00 | ![]() | ![]() 불렛프루프 | 요가 (회복&스트레칭) ![]() | |||
16:00 ~ 16:55 | ![]() | ![]() 복싱 | ![]() 칼로리 버닝 / 혹사코스 | ![]() | ![]() 칼로리 버닝 / 혹사코스 | |
17:00 ~ 18:00 | ![]() 체력 & 기술 | ![]() 체력 & 기술 | ![]() | ![]() 체력 & 기술 | ![]() 체력 & 기술 | |
18:15 ~ 19:15 | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
*** 위 스케줄은 현지 상황에 따라 변동 될 가능성이 있음
요가 [YOGA] : 우리 몸의 정렬과 힘 그리고 밸런스 등 모든 것을 조합하여 몸의 움직임에 집중
요가 (회복&스트레칭) [YOGA mobility-recovery&stretching] : 관절을 풀어주는 것과 근육을 늘리는 것
크로스 트레이닝 [Cross training] : 달리기, 자전거타기, 수영, 서키트훈련등의 다른 운동을 섞어 하는 운동
바디 360 [BODY 360] : 박스점프와 같은 고강도 동작을 통해 머리부터 발끝까지 몸 전체 근육을 사용
오픈 매트 [Open mat session] : 자유롭게 본인이 원하는 운동을 하는 시간
영양 세미나 [Nutrition seminar] : 올바른 영양섭취가 건강한 육체와 각종 성인병을 예방할 수 있음
불렛프루프 [Bullet proof] : 운동은 간단하게, 고강도로, 드물게, 안전하게, 목적에 따라
칼로리 버닝 / 혹사코스 [Calorie burn / assult course] : 칼로리 태우기
복싱 [Boxercise] : 유산소 운동과 무산소 운동효과를 동시에 누릴 수 있음
스피닝 [Spinning] : 실내에서 탈 수 있는 고정 사이클로 1시간에 640~880 칼로리를 소모하게 되는 고강도 운동
스핀코어 [Spin-core] : 스피닝 클래스의 한 종류로 복근을 강화하는데 전념
불상주변 러닝/하이킹 [Buddha Run/Hike] : 푸켓 빅 부다 (거대불상) 주변 러닝 그리고 하이킹
해변 트레이닝 [Beach training] : 해변에서 트레이닝
숙소
[포함사항]
푸켓공항->숙소 픽업서비스
하루에 2번 건강식 (아침 그리고 점심 또는 저녁)
체육관 및 운동기구 자유이용
온라인 어플리케이션 제공 (출발 전, 어플리케이션을 통하여 사전미팅 진행)
위 일정표에 기재된 모든 수업 (요가, 크로스트레이닝, 바디 360, 오픈매트, 영양세미나, 불렛프루프, 칼로리버닝&혹사코스, 복싱, 스피닝, 스핀코어)
리조트 숙소 with 수영장
소풍
[불포함사항]
왕복항공권
하루에 1끼 그리고 일요일 식사
개인레슨
개인소풍
판매가격
1 주 : 1,570,000 원 |
2 주 : 2,330,000 원 |
3 주 : 2,870,000 원 |
4 주 : 3,190,000 원 |
*** 모두 싱글룸 기준
*** 매주 일요일 체크인 - 체크아웃
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