가족과 친구, 그리고 모국어는  다이어트의 적이다.

Family, friends, and mother tongue is the enemy of Diet. 

체중감량은 기본, 추가로 얻는 즐거움들

• 그룹훈련을 통한 동기부여

• 육체적 뿐만 아니라 정신적 이득  

• 쉽게 친구 사귀기 

• 아름다운 리조트에서 숙박 

• 내 몸에 맞는 퍼스널 트레이닝 진행 (사전예약필수) 

• 더 효과적이고 빠른 체력향상 

• 식단에 대한 걱정해소 

• 기존 운동에 대한 다른 접근방식 

• 주 6일 무제한 체육관 이용 

• 해변 트레이닝  

weekly schedule

	월요일	화요일	수요일	목요일	금요일	토요일
07:00 ~ 07:55	요가	요가	요가	요가 (회복&스트레칭)	요가	06:30 불상주변 러닝 / 하이킹
09:00 ~ 10:00	크로스 트레이닝	크로스 트레이닝	크로스 트레이닝	크로스 트레이닝	크로스 트레이닝	08:30 해변 트레이닝
710:05 ~ 11:05	바디 360	바디 360	바디 360	바디 360	바디 360	바디 360
11:10 ~ 12:55	오픈매트	오픈매트	오픈매트	오픈매트	오픈매트	오픈매트
13:00 ~ 14:00	영양세미나		불렛프루프		요가 (회복&스트레칭)
16:00 ~ 16:55	칼로리 버닝 / 혹사코스	복싱	칼로리 버닝 / 혹사코스	복싱	칼로리 버닝 / 혹사코스
17:00 ~ 18:00	체력 & 기술	체력 & 기술	웨이트 트레이닝	체력 & 기술	체력 & 기술
18:15 ~ 19:15	스피닝	스핀코어	스피닝	스핀코어	스피닝

*** 위 스케줄은 현지 상황에 따라 변동 될 가능성이 있음

• 요가 [YOGA] : 우리 몸의 정렬과 힘 그리고 밸런스 등 모든 것을 조합하여 몸의 움직임에 집중 

• 요가 (회복&스트레칭)  [YOGA mobility-recovery&stretching] : 관절을 풀어주는 것과 근육을 늘리는 것

• 크로스 트레이닝 [Cross training] : 달리기, 자전거타기, 수영, 서키트훈련등의 다른 운동을 섞어 하는 운동 

• 바디 360 [BODY 360] : 박스점프와 같은 고강도 동작을 통해 머리부터 발끝까지 몸 전체 근육을 사용

• 오픈 매트 [Open mat session] : 자유롭게 본인이 원하는 운동을 하는 시간 

• 영양 세미나 [Nutrition seminar] : 올바른 영양섭취가 건강한 육체와 각종 성인병을 예방할 수 있음 

• 불렛프루프 [Bullet proof] : 운동은 간단하게, 고강도로, 드물게, 안전하게, 목적에 따라 

• 칼로리 버닝 / 혹사코스 [Calorie burn / assult course] : 칼로리 태우기 

• 복싱 [Boxercise] : 유산소 운동과 무산소 운동효과를 동시에 누릴 수 있음 

• 스피닝 [Spinning] : 실내에서 탈 수 있는 고정 사이클로 1시간에 640~880 칼로리를 소모하게 되는 고강도 운동 

• 스핀코어 [Spin-core] : 스피닝 클래스의 한 종류로 복근을 강화하는데 전념 

• 불상주변 러닝/하이킹 [Buddha Run/Hike] : 푸켓 빅 부다 (거대불상) 주변 러닝 그리고 하이킹 

• 해변 트레이닝 [Beach training]  : 해변에서 트레이닝 

숙소

[포함사항] 

푸켓공항->숙소 픽업서비스

하루에 2번 건강식 (아침 그리고 점심 또는 저녁) 

체육관 및 운동기구 자유이용 

온라인 어플리케이션 제공 (출발 전, 어플리케이션을 통하여 사전미팅 진행) 

위 일정표에 기재된 모든 수업 (요가, 크로스트레이닝, 바디 360, 오픈매트, 영양세미나, 불렛프루프, 칼로리버닝&혹사코스, 복싱, 스피닝, 스핀코어) 

리조트 숙소 with 수영장 

소풍

[불포함사항] 

왕복항공권 

하루에 1끼 그리고 일요일 식사 

개인레슨 

개인소풍 

판매가격

*** 모두 싱글룸 기준 

*** 매주 일요일 체크인 - 체크아웃 

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