가족과 친구, 그리고 모국어는  다이어트의 적이다.

Family, friends, and mother tongue is the enemy of Diet. 

체중감량은 기본, 추가로 얻는 즐거움들

• 삶의 새로운 활력소 그리고 새로운 친구들 

• 빠른 신체의 변화   

• 동기부여 확실  

• 멋진 비치 하우스에서 숙박 

• 스탠드업 패들보드 배우기 

• 해돋이 요가 

• 최고의 트레이너 

• 어플리케이션을 통해 수업플랜, 비디오 제공  

• 멋진 해변과 함께 매력적인 피트니스 휴식 

weekly schedule

	월요일	화요일	수요일	목요일	금요일	토요일	일요일
07:45 ~ 08:30	요가	요가	요가	요가	요가
08:30 ~ 09:00	아침식사 (과일)	아침식사 (과일)	아침식사 (과일)	아침식사 (과일)	아침식사 (과일)
09:00 ~ 10:00	바디 360/ HITT트레이닝	바디 360/ HITT트레이닝	바디 360/ HITT 트레이닝	바디 360/ HITT 트레이닝	바디 360/ HITT 트레이닝	소 풍
10:00 ~ 11:00	아침식사	아침식사	아침식사	아침식사	아침식사
11:00 ~ 12:30	스탠드업 패들보드	스탠드업 패들보드	스탠드업 패들보드	스탠드업 패들보드	스탠드업 패들보드
14:00	점심식사	점심식사	점심식사	점심식사	점심식사
점심식사 후  18:00 전 까지	자유시간	자유시간	자유시간	자유시간	Cala San Vicente 트래킹
18:00 ~ 19:00	Cala de Boquer 트래킹	바디 360/ HITT트레이닝	비치 트레이닝/ 발리볼	바디 360/ HITT트레이닝

*** 위 스케줄은 현지 상황에 따라 변동 될 가능성이 있음.

*** 자유시간 : 비치 즐기기, 근처 자전거타기, 러닝, 카이트서핑 

• 요가 [YOGA] : 우리 몸의 정렬과 힘 그리고 밸런스 등 모든 것을 조합하여 몸의 움직임에 집중 

• 바디 360 [BODY 360] : 박스점프와 같은 고강도 동작을 통해 머리부터 발끝까지 몸 전체 근육을 사용

• HITT training : High Intensity Interval Training 짧은 시간에 효과적인 결과를 얻을 수 있는 저중강도와 고강도 운동을 병행 
  

• SUP [Standup paddleboarding] : 탄탄한 근육과 멋진 바디라인을 만들기 원하는 전 세계 사람들 사이에서 새롭게 각광받고 있는 수상스포츠

• Cala de Boquer 트래킹 [Nature trek Cala de Boquer] : Cala de Boquer 트래킹 

• Cala San Vicente 트래킹 [Nature trek Cala San Vicente] : Cala San Vicente 트래킹 

숙소

[포함사항] 

알쿠디아 버스정류장 픽업서비스 (오후 2시 & 6시)

옥상 야외 선데크 이용 

도착 후 오리엔테이션 진행 

하루에 2번 그룹운동 

매일 트레이너를 통한 멘토링 

아침 & 점심식사 (월요일부터 금요일까지)

온라인 어플리케이션 제공 (출발 전, 어플리케이션을 통하여 사전미팅 진행) 

위 일정표에 기재된 모든 수업 (요가, 바디 360, HITT, SUP, Cala de Boquer 트래킹, Cala San Vicente 트래킹)

비치 하우스 숙박

소풍

[불포함사항] 

왕복항공권 

음료, 저녁 

아침 & 점심 식사 (토, 일요일)

공항->알쿠디아까지 교통편 (직통 버스편 있음) 

숙소 시티텍스 (박당 4유로)

개인레슨 

개인소풍 

판매가격

*** 모두 다인실 기준 

*** 매주 일요일 체크인 - 체크아웃 

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