가족과 친구, 그리고 모국어는  다이어트의 적이다.

Family, friends, and mother tongue is the enemy of Diet. 

체중감량은 기본, 추가로 얻는 즐거움들

  • 향상된 나의 체력 그리고 새로운 친구들 
  • 다양한 운동을 통한 몸의 변화 
  • 좋은 사람들과 전문 트레이너가 함께 하기에 동기부여 확실 
  • 영양가득한 건강식 
  • 최고의 리조트에서 숙박 
  • 내 몸에 맞는 퍼스널 트레이닝 진행 (사전예약필수) 
  • 서핑레슨 (서핑보드 제공)
  • 발리의 멋진 폭포, 사원, 비치
  • 최고의 실력을 가진 전문 트레이너  
  • 발리공항에서 리조트까지 픽업서비스 
  • 어플리케이션을 통해 수업플랜, 비디오 제공

weekly schedule



월요일
화요일
수요일
목요일
금요일
토요일
일요일
07:00 ~ 08:00

요가

요가
요가
요가
요가


체육관 오픈 

06:00 ~ 19:00

08:00 ~ 09:00

아침식사
아침식사
아침식사
아침식사
아침식사

08:45 ~ 09:00  : 체육관으로 이동
09:00 ~ 10:00
환영 및 소개 
크로스핏
크로스핏
크로스핏

크로스핏
10:00 ~ 11:00
METCON
파워 서킷 
바디 360
케틀벨 / TRX
바디 360

11:00 ~ 12:00


소풍



12:00 ~ 13:00
점심식사
점심식사
점심식사
점심식사
점심식사


소풍
13:00 ~ 15:30
해수욕
15:00 ~ 16:00
풀바디 덤벨운동
바디 360

타바타 / HITT
바디 360

16:00 ~ 17:00
복싱
복싱
팀 운동
복싱



17:00 이후 체육관 이용가능 

*** 위 스케줄은 현지 상황에 따라 변동 될 가능성이 있음

  • 요가 [YOGA] : 우리 몸의 정렬과 힘 그리고 밸런스 등 모든 것을 조합하여 몸의 움직임에 집중 
  • 크로스핏 [CROSSFIT] : 10가지 영역의 육체능력을 골고루 극대화하려는 시도 (심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스테미너, 속도) 
  • 메트콘 [METCON] : 크로스핏의 유산소 위주 운동 (점프스쿼트, 푸쉬업, 워킹런지, 인버티드로우, 칼프점프, 바이시클 크런치 또는 레그 리프트)
  • 파워서킷 [POWER CIRCUIT] : 고강도의 웨이트 트레이닝과 유산소운동 반복으로 트레이닝을 진행
  • 바디 360 [BODY 360] : 박스점프와 같은 고강도 동작을 통해 머리부터 발끝까지 몸 전체 근육을 사용
  • 케틀벨 & TRX [KETTLE BELL & TRX] : 케틀벨은 인체의 기둥이라 불리는 코어근육을 되살리는데 효과적 & TRX는 전신저항운동이란 뜻으로 균형잡힌 전신근력을 키우기 좋음 
  • 풀 바디 덤벨 [FULL BODY DUMBELL] : 덤벨은 주요 근육뿐 아니라 여러 고정 근육들의 운동을 돕는데 효과적 
  • 타바타 & HITT [TABATA & HITT] : 타바타, HITT는 짧은 휴식시간을 사용하는 격렬한 운동 
  • 복싱 [BOXING] : 복싱은 줄넘기처럼 뛰면서 산소를 소비하는 유산소 운동과 근력운동인 무산소 운동을 함께하는 이상적인 운동 
  • 팀 운동 [TEAM WORKOUT] : 팀 운동은 경쟁심을 강화하고 지속적인 운동효과를 냄 

숙소

[포함사항] 

발리공항->숙소 픽업서비스

아침식사 (월~금요일까지/ 건강식) 

점심식사 (월~금요일까지/ 건강식)

체육관 및 운동기구 자유이용 

온라인 어플리케이션 제공 (출발 전, 어플리케이션을 통하여 사전미팅 진행) 

위 일정표에 기재된 모든 수업 (요가, 크로스핏, Metacon, 파워서킷, 바디 360, 케틀벨&TRX, 풀바디 덤벨운동, 타바타&HITT, 복싱, 팀 운동) 

리조트 숙소 with 수영장 

서핑레슨 1회 

소풍


[불포함사항] 

왕복항공권 

음료

저녁식사 

타올 

개인레슨 

개인소풍 

판매가격

1 주 (다인실기준) : 1,470,000 원 
2 주 (다인실기준) : 2,050,000 원 
3 주 (다인실기준) : 2,650,000 원 
4 주 (다인실기준) : 3,090,000 원 

*** 싱글룸 사용 시 별도 추가비용 발생 

*** 매주 일요일 체크인 - 체크아웃 


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